w rok

Emiliano Dell'Uomo 4 dni przed. Bardzo jestem ciekawy jak wypadnie ten zawodnik. W 2014 roku w wypadku samochodowym zginela zona Emiliano, Elena Cuzuioc, ( bardzo ladna kobieta) zawodniczka body fitness. Tragedia ta spowodowala ze Dell' Uomo na rok czasu przerwal swoja kulturystyczna kariere. Na poczatku tego roku zaczal trenowac i przygotowywac [...]

[...] Ci, że jeżeli zmniejszysz obciążenie na siłowni, będziesz jeździł na niższym obciążeniu na rowerze, wolniej popływasz i pobiegasz - to to wszystko razem mówi że zrobisz krok w tył, dołóż do tego trzy treningi tygodniowo mniej i nie ma optymizmu prawda? To jest taka trochę pułapka w którą wszyscy gnają, cały sezon się ciśnie i potem jak tu [...]

Wejdź w post podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weż trening z etapu 4. Możesz go tutaj przekopiować i ew. zaznaczyć ćwiczenia, których nie możesz wykonywać.Wtedy znajdziemy zamienniki.

[...] oddziaływują (np. klatka, barki, triceps) a to powoduje używanie dużo mniejszych ciężarów. Kolano dalej czasem daje o sobie znać (np przy próbie wykonania przysiadu czy wykroków). Dlatego póki co szła suwnica, gdzie dyskomfort jest mały oraz prostowanie na maszynie, gdzie ból lekki jest ale nie ma ryzyka, że noga się pode mną ugnie i zrobię [...]

Rok temu najmniej miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy :-) 70cm talia %-) }:-( przegiales %-) dla mnie to juz nie osiagalny wynik :-(

To nie tajemnica ;-) Kiedyś tak na fb napisałem dla żartu :-PP Ja robię kilka rzeczy. - pas na każdym treningu do wszystkiego - unikanie ćwiczeń mocno rozbudowujących skosy (zarówno tych w treningu brzucha jak również np. MC) - brzuch trenuję na masie, ale tylko proste brzucha - vacuum - kontrolowanie talii, czyli przepony (np. wciągam brzuch na [...]

dmq92 - rok 2030 jest nasz };-) %-) %-) ryba266 - dla mnie to spory ciezar, po prostu duza pompa i nie moge wiecej uniesc.. probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. pajaczeq - sa wypiski wiec wszyscy widza ile powt i ile serii czego jest :-D ;-) kuka23 - [...]

WITAM Czy jest jakis sens brania kreatyny przez dlugi okres 1250mg (1tabl.) Dziennie? Czy to cos pomoze? Staz treningowy 1 rok dieta dopięta suplementacja białko bcaa witaminy z mineralami

pracuj nad tym konsekwentnie;-) nie poddawaj sie nawet jak nie idzie, to nie jest sport na miesiac rok czy dwa tylko lata;-) Mozesz zobaczyc w galerii zdj od czego ja zaczynałem, link jest w podpisie, tez miałem sporo upadków ale sie nie poddawałem powodzenia

O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby drugiego wpadło >10k podlało po tych 10 k ? dzisiaj niestety puściły mi hamulce i też pewnie >10k kcal wpadło i to na dodatek na imprezie rodzinnej, jako że mordę mam [...]

Powiem tak wszystko jest do ludzi, mam 14 lat i mam kaloryfer: wszystko widać na zdjęciu :) ćwiczyłem1 rok i nadal to robię :) jedz wszystko nawet słodycze lecz nie dużo ja wszystko jadłem. Wszystko możesz mieć jeśli chcesz !! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/12/b9a48fd0c01f4f26b352c44375c3430a.jpg Zmieniony przez - Żaku w dniu 2015-11-12 20:04:52

Zapoznaj się z systemem FBW (Full Body Workout). Dodatkowo w poscie podwieszonym "Pierwszy rok treningów" masz fajnie wytlumaczone, jak zaczac :-))

[...] ze sprobuje cykl na ostarynie. Trenuje Teakwondo i w marcu mam nastepne zawody, dlatego pod nie chce sie lepiej przygotowac. Na silowni mam staz niedlugi bo zaledwie rok, jednak ze sportem jestem zwiazany juz dluzej. A więc przechodzać do meritum mój cykl: 6 tygodni 20mg/dzień 2 tygodnie przerwy 6 tygodni 20mg/dzień (jeżeli badania będą [...]

[...] Takżę no co, zapraszam wszystkich do kolejnego mojego dziennika na tym forum 8-), lecimy z tym!. 19 lat /SFD/Images/2015/11/12/d0067e0766f346658fa18f804196cd2c.jpg Zeszły rok /SFD/Images/2015/11/12/987df4c5105542cc9baf4f162c2af727.jpg I obecnie /SFD/Images/2015/11/12/43a78c63757545aab7af05502fd0184c.jpg [...]

Jak najbardziej.W rok mozna dojść od zera do bohatera.Trzeba jednak troche pomyslunku i skrupulatnosci.

Tylko ze ja ten rok zaczynałem redukcja ze 130kg 1 lutego będzie rok to założę dziennik i wszystkim pokaże ile można w rok. A CO DOPIERO DO 2030

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]

[...] W sensie czy nie cofnę się? Czy regeneracja podziała i nie zobaczę spadku formy? (Dodam tylko, że interesuję się tematem ćwiczeń / kulturystyki po amatorsku domowo już ponad rok, zacząłem tuż po liceum, a wcześniej cały czas trenowałem i wfy w szkole, także praktycznie od urodzenia nie mam przerwy w sporcie :) Stąd może nie mam problemów z [...]

TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY JEDEN KALENDARZ GRATISOWO!!! NIE WYSYŁAMY SAMYCH PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym http://www.atleta.pl na allegro - http://www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w [...]

Powtarzam to w takich tematach i tu powtórzę. Też uwielbiam trenować łapy, przez 1,5 roku stażu kombinowałem jak Ty i efekt jest taki, że łapy odstają obwodami od reszty. W końcu odpuściłem, trenuje łapy raz w tyg a dobrze i dopiero wtedy zaczęły znów rosnąć. Wniosek wyciągnij teraz albo katuj je jeszcze z rok bez efektów i sam zrozumiesz.. Ja [...]